Najboljši triki za ponovno prebujanje poželenja v dolgoročnem razmerju
Če je iskrica izginila, to še ne pomeni, da je za vedno izgubljena — pomeni le, da je čas, da jo znova zgradita. Licencirana seksologinja Sofie Roos v svoji 5-delni seriji razkriva najučinkovitejše trike, kako se s partnerjem znova spolno povezati in ponovno prebuditi željo. Beri naprej — boljše spolno življenje se začne tam, kjer veš, kako začeti.
Zlahka pomisliš, da se strast preprosto zgodi in da je poželenje либо prisotno ali pa ga ni, vendar je v dolgoročnih razmerjih to le redko tako.
Ko sta skupaj že dolgo časa, postane intimnost nekaj, za kar se morata zavestno truditi, če jo želita ohraniti živo — zdravo spolno življenje v razmerju nikoli ne pride samo od sebe.
Zato ostaja vprašanje: kako kot par ponovno zgraditi intimnost, ko iskrica ugasne, in kako lahko na naraven način izboljšaš svoje spolno življenje?
Moje ime je Sofie Roos, sem licencirana seksologinja in partnerska terapevtka, hkrati pa tudi avtorica pri švedski seks pozitivni spletni publikaciji Passionerad, v tem članku pa ti bom pomagala, da se s partnerjem znova spolno povežeta in vrneta iskrico v odnos!
1. Kako se s partnerjem pogovarjati o seksu, ne da bi pokvarila vzdušje
Pogovor o seksu se morda sliši kot očitna vaja za več intimnosti v paru, vendar presenetljivo veliko ljudi v razmerju o svojem spolnem življenju sploh ne govori.
Mislimo, da poznamo partnerjeve potrebe, fantazije in meje, delamo zaključke in upamo, da bo partner preprosto razumel, kaj potrebujemo, vendar poželenje zahteva veliko več jasnosti kot to.
Torej, kako govoriti o intimnosti in komunicirati o spolnih potrebah, ne da bi bilo nerodno?
Na kaj pomisliti za dober pogovor o intimnosti
Moj najboljši nasvet, kako partnerju povedati, kaj ti je v seksu všeč, je ta, da vodita pogovor, v katerem izvedba in težave niso v središču pozornosti, ampak govorita o radovednosti, rešitvah ter vajinih potrebah in fantazijah.
Načnita teme, kot so kdaj se počutiš najbolj zaželeno, zaradi česa se med intimnostjo počutiš varno, ali obstaja kaj, po čemer hrepeniš, pa tega še nisi znal_a povedati naglas, ter česa si želiš več in česa manj.
Za dober pogovor pazi, da ne prekinjaš in ne napadaš. Poslušaj in postavljaj vprašanja, da boš res razumel_a drugo osebo.
Komunikacija o spolnih potrebah ni nič neseksi
Pogost razlog, zakaj se pari izogibajo pogovoru o seksu, je ta, da se jim zdi neseksi, saj mnogi intimnost dojemajo kot nekaj, kar se preprosto zgodi. A resnica je ravno nasprotna — komunikacija je temelj, da se lahko sprostiš, začutiš poželenje in zgradiš spolno življenje, po katerem hrepeniš!
2. Intimnost brez tega, da bi nujno vodila v seks, poveča željo
Med vsemi nasveti za več intimnosti v razmerju je ta morda najmanj pričakovan!
Zelo hitro se lahko znajdeš v situaciji, ko nate nespolna intimnost, kot je objem ali bežen poljub, začne pritiskati, ker jo dojemaš kot nekaj, kar bi moralo voditi v seks. Tak način razmišljanja ustvarja pritisk in kar naenkrat se začneš izogibati vsakodnevni bližini.
To je veliko pogostejše, kot si večina ljudi misli, in številni pari o tem sploh še niso zares razmišljali.
Imejta obdobja brez seksa, a z veliko bližine
Da bi to presegla, ti svetujem, da se za določeno obdobje zavestno odločita za intimnost pod pogojem, da ne sme voditi v seks.
Na primer: privoščita si desetminutno masažo samo zaradi nežne intimnosti, stisnita se med gledanjem televizije, spita gola, skupaj se stuširajta ali pa se med sprehodom držita za roke.
Ko telo doživlja bližino brez zahtev in pričakovanj, se lažje sprosti in znova odpre za prebujanje poželenja. Zato lahko obdobje brez seksa, a z veliko intimnosti, dejansko pomaga pri ponovni gradnji želje!
3. Vsak dan ustvari erotičen prostor za naravno boljše spolno življenje
Danes živimo hitro in naporno, zato nam ostane zelo malo časa, ki ni že vnaprej zapolnjen z rutino.
Prav zato ima lahko zavestno ustvarjanje trenutkov, v katerih je prostor za intimnost, izjemno pozitiven dolgoročen učinek na tvoje spolno življenje!
Najboljše pri tem pa je, da sploh ni treba, da je zapleteno, da bi delovalo.
Narediš lahko na primer to:
- En večer na teden imejta zmenek, tudi če ostaneta doma
- Pošlji spogledljivo sporočilo ali zjutraj na nočni omarici pusti ljubezensko sporočilce
- Uredita se drug za drugega. Eden od vaju lahko na primer kupi seksi perilo in z njim preseneti partnerja
- Zamenjajta okolje, na primer z občasno nočitvijo v hotelu
- Kupita erotična igra in jo preizkusita skupaj
Vse to ustvarja priložnost, da vajina intimnost raste, in tudi če v tistem trenutku ne vodi neposredno v seks, bo vrnilo kemijo in ponovno zgradilo privlačnost!
4. Kako govoriti o spolnih mejah in fantazijah — raziščita nekaj novega v postelji in vrnita iskrico
Klasična posledica dolge zveze je, da obtičita v istih starih spolnih vzorcih, največkrat ne zato, ker si ne bi želela poskusiti česa novega, ampak ker se tako zdi najbolj varno.
Vendar je pomembno vedeti, da lahko varnost in radovednost popolnoma sobivata. Torej, kako deliti fantazije, ne da bi bilo strašljivo?
Odličen nasvet je, da vsak zase naredi preprost seznam »da in mogoče«, na katerega zapiše stvari, ki bi jih želel_a preizkusiti, ter stvari, ki te zanimajo in bi jih morda preizkusil_a v pravih okoliščinah.
Na seznam lahko zapišeš karkoli — od tega, da bi skupaj preizkusila erotična igračka, se igrala z vlogami ali raziskovala bondage, pa do krajev, kjer bi si želela biti intimna, ali tega, da bi rada raziskala umazano govorjenje!
Nato lahko svoja seznama primerjata, kar postane enostaven način, da partnerju poveš svoje spolne fantazije. Tako hkrati odkrijeta tudi nove stvari, za katere sta odprta oba!
Tu je pomembno, da si zapomnita: to je povabilo, ne pogajanje. Nihče ne bi smel biti prepričan v nekaj, česar ne želi poskusiti, saj poželenje raste le tam, kjer je prisotna svobodna volja.
5. Razumi, da je spolna želja pri vsakem videti drugače
Nekateri imajo spontano željo, drugi pa odzivno poželenje, zato je pomembno razumeti, da pri večini ljudi spolno poželenje potrebuje neko vrsto dražljaja ali pa prvi korak, da se sploh prebudi.
Ko to razumeš, lahko izgine veliko stresa, saj se ljudje pogosto prestrašijo, ko ne čutijo nobene želje. Če pa se namesto tega naučiš, kako se pri tebi vzburi poželenje, lahko svoje spolno življenje temu tudi prilagodiš.
6. Kako celoten odnos vpliva na zanimanje za intimnost
Seks ni ločen od preostalega odnosa, pogost razlog za nižji libido pa so konflikti s partnerjem.
Vprašajta se, ali se počutita kot ekipa, ali med vama obstajajo nerešeni konflikti, ali se počutita videna in cenjena, ter ali morata razčistiti stvari in izboljšati način, kako rešujeta nesoglasja.
Ponovna gradnja poželenja je pogosto tudi ponovna gradnja občutka, da si izbran_a, zaželen_a in cenjen_a, že majhne stvari, kot so bolj aktivno izkazovanje hvaležnosti partnerju vsak dan in boljše dajanje prednosti drug drugemu, pa lahko popolnoma obrnejo smer odnosa.
Preberi tudi: Pogosti razlogi za zmanjšan libido
Ali lahko vrneš iskrico? Da — vendar potrebuje čas
Torej, ali je kot paru res mogoče vrniti iskrico?
Odgovor je da, strast lahko vsekakor vrneta in tudi odnos brez seksa je mogoče popraviti, vendar ponovna gradnja intimnosti po letih skupnega življenja zahteva čas in jo morata razumeti kot proces.
Najpomembneje je, da to počneta skupaj kot ekipa, z veliko radovednosti namesto z občutki krivde.
In nikoli ne pozabi, da ponovno iskanje strasti v dolgoročnem razmerju pomeni, da skupaj zgradita nekaj novega, kar ustreza vajinemu sedanjemu življenjskemu slogu in željam, hkrati pa ostaneta odprta za spremembe, saj poželenje skozi življenje nikoli ne ostane enako.
Ko torej znova začneva govoriti in raziskovati, lahko intimnost postane še globlja in močnejša!
Nisi pokvarjen/-a — morda tvoj življenjski slog potiho zmanjšuje tvoj libido. V svoji 5-delni seriji licencirana seksologinja Sofie Roos razkriva vsakodnevne navade, ki uničujejo spolno željo, in deli praktične načine, kako jo lahko dobiš nazaj. Beri naprej — razlog je morda veliko bližje, kot si misliš.
Nekoč si se vzburil/-a povsem nepričakovano — zdaj pa se zdi, da mora prav vsakič nekdo narediti prvi korak. V svoji seriji iz 5 delov licencirana seksologinja Sofie Roos pojasnjuje dve vrsti spolne želje in razkriva, zakaj večina parov sčasoma preide iz spontane v odzivno željo. Beri naprej — razumevanje tega lahko spremeni vse.
Nekdaj sta hrepenela drug po drugem ves čas, danes pa se zdi, kot da je iskrica le še oddaljen spomin. V svoji 5-delni seriji licencirana seksologinja Sofie Roos razkriva, zakaj poželenje v dolgotrajnih razmerjih naravno upada in kaj to v resnici pomeni za vajino ljubezensko življenje. Beri naprej — to je veliko bolj normalno, kot si misliš.
Ponovno zanetiti iskrico je eno — ohraniti jo na dolgi rok pa nekaj povsem drugega. V zadnjem delu svoje 5-delne serije ti licencirana seksologinja Sofie Roos razkrije, kako dolgoročno ohranjati spolno željo in se izogniti vračanju v stare vzorce. Beri dalje — prav tukaj se začne resnična sprememba.
